Linhaça Para Emagrecer é indicado por muitos nutricionistas para potencializar a perca de gordura, ela é pequenininha, mas é muito rica em fibras e ômega 3, inclusive ela é a maior fonte natural dele. Ela possui um poder muito grande inclusive a favor do coração.
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Benefícios da Linhaça Para Emagrecer:
- Emagrecimento
- Faz bem ao coração
- Ajuda a regular o intestino
- Previne alguns tipos de câncer
- Previne o envelhecimento
- Abaixa os níveis de colesterol
- Diminui os sintomas da TPM
- Age contra a diabete
- Tem propriedades anti-inflamatórias
Linhaça emagrece mesmo, basicamente porque ela não deixa o açúcar se transformar em gordura, além disso, como toda fibra ela gruda nas moléculas de gordura e não deixa o corpo absorver tais moléculas, levando direto ao trato intestinal fazendo com que a gordura seja eliminada através das fezes.
Para alinhar o emagrecimento com a perca de barriga, você pode usar as cintas abdominais para melhorar a questão da gordura da barriga.
Um outro motivo para a fibra ajudar no emagrecimento é que ela é um cereal que não contém glúten e ele é famoso por aumentar o acúmulo de gordura na região abdominal e ainda deixar o intestino mais lento.
Além disso, como toda fibra, as pessoas usam a Linhaça Para Emagrecer porque ela tem a capacidade de te dar uma maior sensação de saciedade, mas no caso da linhaça ela ainda tem muitos nutrientes que realmente vão te alimentar como carboidratos e proteínas.
E é bom você saber que não existem diferenças nutricionais consideráveis entre a linhaça marrom e a Linhaça dourada, por isso, caso você encontre-as com preços diferentes, não tenha medo de investir na mais barata, faça uso de qualquer tipo de linhaça pois tanto a linhaça marrom emagrece quanto a linhaça dourada emagrece.
O ideal de consumo diário é apenas uma colher de sopa, por isso você deve procurar outras fontes de fibra já que essa quantidade supre apenas 13% das suas necessidades diárias desse nutriente.
Mas não pense que é pouco, apenas essa dose diária é capaz de diminuir consideravelmente a liberação de glicose no seu organismo prevenindo assim a diabete e, claro, o emagrecimento já que com menos glicose no organismo a vontade de comer diminui muito e o acúmulo de gordura também.
Você pode aumentar o consumo diário para duas colheres de sopa de linhaça, mas não deve passar disso, já que a fibra em excesso também pode ter o efeito contrário no intestino, já que para a fibra trabalhar bem você tem que ingerir pelo menos dois litros de água por dia, e se você consumir mais que 20 gramas (2 colheres de sopa) de linhaça para emagrecer a água ingerida pode ser suficiente, causando um desconforto intestinal.
A diminuição de colesterol que a linhaça proporciona também favorece a perda de peso, já que diminuindo o colesterol diminui também as placas de gordura que se acumulariam no corpo.
Ela também trabalha no funcionamento do intestino lubrificando e regenerando a flora intestinal, expulsando assim os gases, tendo um efeito laxante, logo elimina gorduras mais facilmente e toxinas também.
Outro super efeito que a linhaça tem é na gordura localizada. Ela evita a retenção de líquidos logo ajuda na eliminação das gorduras localizadas e trabalha contra celulites, que nada mais são que uma combinação de gordura localizada com retenção de líquidos.
Receitas com Linhaça Para Emagrecer
Começando por um suco detox para você tomar ainda em jejum. É uma delícia e super saudável:
Ingredientes
- 2 fatias de abacaxi
- 200 ml de água de coco
- 1 ameixa seca
- 3 folhas de hortelã
- 1 colher de sopa de linhaça dourada
Um dia antes de tomar o suco, na hora de dormir, deixe a ameixa hidratando dentro da água de coco na geladeira. No dia seguinte, logo pela manhã, bata tudo no liquidificar, não coe e beba.
Uma saladinha “temperada” com linhaça para emagrecer também vai bem, então segue a receita.
Ingredientes
- 100g de broto de alfafa
- Meio pepino cortado em cubinhos
- 2 colheres de sopa de linhaça marrom triturada
- 4 folhas de alface
- 2 talos de aipo picados
- 2 colheres de sopa de vinagre
Forre o prato com as folhas de alface, junte a alfafa, o pepino e o aipo. Tempere com vinagre e a linhaça.
Aliada a atividades físicas e uma alimentação saudável, a linhaça pode te ajudar a emagrecer até mais de dois quilos por semana.
Não pense que a linhaça vai fazer milagre, como citei acima, você precisa se alimentar de forma saudável evitando o consumo excessivo de alimentos doces, gordurosos, ricos em glúten e em carboidratos que não sejam integrais.
A prática de exercícios físicos regulares promove não só um emagrecimento saudável, mas também bonito. Quando você malha, você mantém os músculos tonificados e evita que haja uma flacidez na hora que a gordura vai embora.
